ایک پینے کی خوراک ایک خاص غذائیت کا نظام ہے جو آپ کو نفرت انگیز اضافی پاؤنڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور نقصان دہ جمعوں کے جسم کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سی دوسری غذاوں کی طرح، اسے گھر میں کامیابی سے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کلاسک ورژن میں، یہ ہر ماہ (یعنی 30 دن) کا حساب لگایا جاتا ہے۔ یہ مدت واقعی بڑا وزن کم کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے.
جسم کی تنظیم نو
اس میں کوئی مافوق الفطرت نہیں ہے - پینے کی خوراک میں مکمل تبدیلی آپ کے جسم کو ایک نئے طریقے سے کام کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ اہم نتائج حاصل کرنے کے لئے، خوراک کے ہر دن کو اس نعرے کے تحت رکھنا چاہئے: "اگر آپ کھانا چاہتے ہیں، تو کچھ پیو!"
اگر آپ اس غذا پر جانے کے لیے پرعزم ہیں، تو آپ کو چبانے کے عمل کو یکسر بھول جانا ہوگا۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو بھوک ہڑتال پر جانا پڑے گا۔ بس اتنا ہے کہ اب تم کھاؤ گے نہیں پیو گے۔
پینے کی خوراک کا بنیادی مقصد وزن کم کرنا ہے، ساتھ ہی جسم کو صاف کرنا نقصان دہ زہریلے مادوں کو ختم کرنا ہے۔ تاہم، ہر کوئی ایک ماہ طویل میراتھن میں حصہ لینے کا فیصلہ نہیں کرتا ہے۔ مزید برآں، ڈاکٹر اس سخت غذا سے لاحق خطرات کے بارے میں خبردار کرتے ہیں۔ اس سلسلے میں، اس غذائیت کے نظام کا ایک چھوٹا ورژن - 7 دن کے لیے - بہت زیادہ مقبول ہے۔ وزن کم کرنے کے جائزے اور نتائج بتاتے ہیں کہ اس مدت کے دوران آپ 10 کلو تک وزن کم کر سکتے ہیں۔
پینے کی خوراک کے قواعد
اگر آپ صحیح طریقے سے اس غذا کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ بھوک نہیں لگنی چاہیے۔ سب کے بعد، اس غذائیت کے نظام کے قواعد استعمال شدہ کیلوری کی تعداد، حصوں کے سائز، یا مائع کھانے کی تعداد کو محدود نہیں کرتے ہیں.
آئیے بنیادی اصولوں کو واضح کریں:
- کوئی بھی ٹھوس کھانا سختی سے ممنوع ہے۔ کسی بھی چیز کو چبانا بھی ممنوع ہے، چاہے وہ پروڈکٹ ہی کیوں نہ ہو۔ چیونگم مناسب نہیں ہے، اور اچھی وجہ سے۔ پینے کی خوراک معدے کو 7 یا 30 دن آرام دیتی ہے۔ جب آپ مسوڑھوں کو چباتے ہیں تو معدے میں ایک اضطراری کیفیت پیدا ہوتی ہے اور عمل انہضام شروع ہوجاتا ہے۔ اور اس میں کوئی خوراک نہیں ہے۔ اس صورت میں وہ خود ہضم ہو جاتا ہے۔
- مائعات کے علاوہ جو آپ ٹھوس کھانوں کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں، آپ کو ہر روز کم از کم 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ یہ آپ کے میٹابولزم کو تیز کرے گا۔ پانی آپ کی جلد کو صحت اور چمک بھی دے گا۔
- سب سے اہم بات یہ ہے کہ سیال کا استعمال کثرت سے ہونا چاہیے، لیکن تھوڑی مقدار میں۔ دوسری صورت میں، آپ اپنے جسم کو صاف نہیں کر سکیں گے.
- اگر آپ صبح سوجن نہیں کرنا چاہتے تو سونے سے پہلے کچھ نہ پینا بہتر ہے۔
- اس غذا پر ایک ماہ سے زیادہ رہنا منع ہے۔ اگر آپ لمبے عرصے تک غذائیت کے اس نظام پر عمل کرتے ہیں، تو آپ معدے کے ساتھ بہت سی سنگین پریشانیوں کو "کما" سکتے ہیں۔ اس صورت میں، انجام اسباب کا جواز نہیں بنتا۔
- آپ کو ہر وقت اپنے پاخانے کا ٹریک رکھنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ہر روز آنتوں کی حرکت کرنے کی ضرورت ہے۔
- اس خوراک کو سمجھداری سے چھوڑنا بہت ضروری ہے۔ باہر نکلنا بتدریج اور جلدی سے ہونا چاہیے۔ آپ کو 14 دنوں کے اندر 7 دن کی خوراک چھوڑ دینی چاہیے۔ یہ ضروری ہے کہ ہر 3 دن میں ایک بار پھلوں کو اپنی غذا میں واپس لایا جائے، پہلے سبزیاں، پھر اناج، اور آخر میں کم چکنائی والا گوشت اور دودھ، انڈے۔ خوراک مکمل کرنے کے صرف 2 ہفتے بعد شوگر متعارف کرانی چاہیے۔
کس کو اجازت ہے اور کس کی اجازت نہیں۔
ابتدائی طور پر، پینے کی خوراک کا مقصد ان لوگوں کے لیے تھا جن کے پیٹ کی سرجری ہوئی تھی۔ ٹھوس کھانے سے انکار ہضم کے اعضاء کو آرام کرنے اور ان کے کام کو درست کرنے کے لئے ممکن بناتا ہے.
تاہم، یہ پتہ چلا کہ اس غذائیت کے نظام کا ایک "سائیڈ ایفیکٹ" ہے - وزن میں کمی اور جسم کی صفائی۔ یہ فوری طور پر غذا کو سب سے زیادہ مقبول کے درجہ پر لے آیا۔ اور نہ صرف سرجری کروانے والوں میں۔ آج، یہ بنیادی طور پر ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جو اضافی پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں.
یہ غذائیت کا نظام، کسی دوسرے کی طرح، بہت سے تضادات ہیں. اگر آپ کو دل، خون کی شریانوں، معدے کی نالی، جگر، گردے، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس mellitus اور خواتین کے جنسی اعضاء کی بیماریوں کے مسائل ہیں تو اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ اگر سوجن کا رجحان ہو تو یہ بھی متضاد ہے۔ حمل اور دودھ پلانے کے دوران اس کا استعمال ممنوع ہے۔ باقی ہر کوئی اس غذا کو اپنے لیے آزما سکتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ماہر سے مشورہ کریں اور اپنے جسم کو غور سے سنیں۔
کیا پینا جائز ہے اور کیا حرام ہے؟
جہاں تک اجازت شدہ مائعات کا تعلق ہے، سب کچھ آسان ہے: آپ تقریباً کوئی بھی ایسی چیز پی سکتے ہیں جو مائع حالت میں ہو۔ آپ کو کسی بھی مائع کو میٹھا نہیں کرنا چاہئے، یہاں تک کہ چینی کے متبادل کے ساتھ۔ غذا میں نمک سے چھٹکارا حاصل کرنے کی بھی سفارش کی جاتی ہے۔ سچ ہے، شوربے کے لیے اس کی بہت کم مقدار کی اجازت ہے۔
اور اب خاص طور پر اس بارے میں کہ آپ اس غذا پر کیا کھا سکتے ہیں:
- اب بھی پانی (روزانہ کم از کم ڈیڑھ لیٹر)؛
- سبزیوں کا کاڑھی؛
- مچھلی یا گوشت سے شوربہ (ضروری طور پر تناؤ)؛
- چکنائی کے بغیر سبزیوں کے ساتھ پیوری کا سوپ؛
- کم چکنائی والے خمیر شدہ دودھ کے مشروبات؛
- رس (صرف اپنے آپ کو نچوڑا اور پانی سے پتلا)؛
- چائے (قدرتی، دودھ یا لیموں کے رس کے ساتھ)؛
- پھلوں اور بیریوں کا مرکب (بغیر میٹھا)۔
- مائع جیلی.
آپ پی نہیں سکتے:
- الکحل مشروبات؛
- دکان سے رس؛
- فیٹی خمیر شدہ دودھ کے مشروبات اور دودھ؛
- چربی والا شوربہ.
پینے کے بجائے، اگر چاہیں تو، چاکلیٹ پینے کی خوراک کا استعمال کیا جا سکتا ہے. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ چاکلیٹ اور پینے کے غذائیت کے نظام کا مجموعہ ہے۔ چاکو پینے کی خوراک میں کوکو کا استعمال شامل ہے۔ آپ کو اس شاندار اور سوادج مشروب کے تقریباً 6-7 کپ روزانہ استعمال کرنے کی اجازت ہے۔ اس میں چینی ملانا منع ہے۔ لیکن کم چکنائی والا دودھ ممکن ہے۔ پانی کے بارے میں مت بھولنا (کم از کم روزانہ حجم - 1 لیٹر). یہ خوراک 3 سے 7 دن تک رہ سکتی ہے۔ اس دوران تقریباً 4-5 کلو وزن کم ہونا چاہیے۔
7 دن کے لیے مینو
سب سے زیادہ مقبول پینے کی خوراک ہے، جو 7 دنوں کے لیے مقرر کی گئی ہے۔ دن بھر مختلف مشروبات کی اجازت ہے۔ تاہم، اگر آپ انہیں دنوں میں تقسیم کرتے ہیں، تو آپ بہتر نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔ لہذا، 7 دنوں کے مینو میں مختلف قسم کے غذائی سیالوں کو تبدیل کرنا شامل ہے۔
- پہلا دن - ہم دن بھر خصوصی طور پر کم چکنائی والے خمیر شدہ دودھ کے مشروبات پیتے ہیں۔
- دوسرا دن غذائی گوشت اور سبزیوں کے ساتھ پکے ہوئے شوربے اور اسی بنیاد پر تیار کردہ خالص سوپ کے لیے وقف ہے۔
- تیسرا دن - پانی میں گھلائے ہوئے گھریلو قدرتی جوس سے لطف اٹھائیں۔
- چوتھا دن - ہم چائے کی تقریبات کا اہتمام کرتے ہیں۔
- 5واں دن - جیلی.
- چھٹا دن - مینو مکمل طور پر دلیا جیلی پر مشتمل ہے۔
- 7 واں دن ہم پھل اور بیر کی کاڑھی کے لیے وقف کرتے ہیں۔
مندرجہ بالا تمام چیزوں کے علاوہ، پانی پینا نہ بھولیں۔ یہ ایک لازمی شرط ہے۔
وزن کم کرنے والوں کے نتائج اور جائزے
اگر آپ تمام اصولوں پر سختی سے عمل کرتے ہیں تو آپ روزانہ 1.5 کلو وزن کم کر سکتے ہیں۔ اضافی وزن واپس آنے سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ اسے مکمل کرنے کے فوراً بعد کھانا شروع کردیں۔ یہ غذائیت کا نظام واقعی شاندار نتائج کی طرف سے خصوصیات ہے: 7 دنوں میں آپ 4-10 کلو گرام کو الوداع کہہ سکتے ہیں.
مثال کے طور پر، ایک عورت بہت پریشان تھی کہ وہ باقاعدہ کھانا نہیں چھوڑ پائیں گی۔ لیکن یہ صرف پہلے دن ہی مشکل تھا۔ اس نے بس ظاہر ہونے والی بھوک کو دھویا۔ پھر یہ آسان ہو گیا - اس نے طرح طرح کے جوس کا لطف اٹھایا، شوربے پیے اور سبز چائے کی کوشش کی۔ نتیجے کے طور پر، 7 دنوں میں وہ 4 کلو وزن کم کرنے میں کامیاب ہوگئی، اور ایک مہینے میں اس نے 11 کلو اضافی وزن کم کیا.
دوسری عورت نے اس خوراک پر ایک ہفتہ گزارا۔ اس عرصے کے دوران، اس کے جھکتے ہوئے اطراف سخت ہو گئے. وزن کے لحاظ سے، اس نے صرف 2 کلو وزن کم کیا. لیکن وہ توانائی کی ایک بڑی مقدار کے ساتھ ساتھ بڑھتی ہوئی سرگرمی، جوان ہونے اور مجموعی صحت سے خوش ہے۔
لیکن تیسری خاتون نے پچھلے سال پینے کی خوراک کا استعمال کیا۔ ایک ماہ میں وہ 10 کلو وزن کم کرنے میں کامیاب ہو گئی۔ اس کے علاوہ، اس نے چائے کی مختلف اقسام کا مطالعہ کیا اور اب آسانی سے پتلے ہوئے جوس کو خالص سے الگ کر سکتی ہے۔ روک تھام کے لیے، وہ ہر 2-3 ہفتوں میں پینے کے دنوں کا اہتمام کرتی ہے اور ہر ایک کو اس کی مثال پر عمل کرنے کی سفارش کرتی ہے۔
نتیجہ
پینے کی خوراک تیزی سے وزن میں کمی کے لیے بہت موثر ہے۔ یہ سادہ، سستی اور مزیدار ہے۔ پگھلنے والے کلوگرام کا ایک خوشگوار بونس جسم کو زہریلے مادوں سے پاک کرنا ہوگا۔ نتائج صرف 7 دن کے بعد ننگی آنکھوں سے دیکھے جا سکتے ہیں۔
اس پاور سسٹم کے لیے مائعات کی رینج کافی وسیع ہے۔ آپ کو باورچی خانے میں تخلیقی ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ اس خوراک کی تمام ضروریات پر عمل کریں اور یہ نہ بھولیں کہ آپ کو اس سے آسانی سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے، اور اس کے مکمل ہونے کے بعد، ایک صحت مند، غذائیت سے بھرپور غذا پر جائیں۔ اس کے بعد حاصل کردہ نتیجہ ریکارڈ کیا جائے گا اور اتنی مشکل سے کھوئے گئے کلوگرام اب واپس نہیں آئیں گے۔